2020/06/09
福岡・大野城よもぎハーブ蒸しサロンLacheです
今日は朝から暑かったですね
福岡は午前中で30度を超えていたそうです
まだ６月の初めなのに…(+_+)
突然ですが
【暑熱順化】という言葉を聞いた事はありますか？
『徐々に身体を暑さに順応させる事』で
体温調節を上手にコントロールし
本格的な夏の暑さに向けての身体作りを意味します
特に今年の夏は例年にも増して温度も上がり、尚且つウイルス対策等で
冷房対策を打つ場所やマスクの装着などにより熱中症の増加を懸念した注意喚起が既にあがっています
自粛続きからの暑さですでにダルさや倦怠感を覚える方も多いのではないでしょうか
【暑熱順化】を心がける事は
脱水症状や熱中症のリスクを下げる事にも繋がります
【暑熱順化の方法】
☆冷房に頼り過ぎない生活を心がける
冷暖房設備が整っている現代において、汗をかいて体温調節をする必要が損なわれる事で自力で体温調整を行う機能が低下している方が増えているようです
本格的な暑さに向けて、少しずつ「適切な汗をかくこと」で身体を暑さに慣れさせていきましょう
☆適度な有酸素運動
環境省では「やや暑い環境」で「ややキツイ」と感じる程度の運動を毎日30分程続ける事により約２週間で暑熱順化が完成するとされています
☆入浴
特に暑い日はシャワーで済ませる事が増えがちですが、お湯に浸かって身体の芯から温めて出す「汗」が大切なのです
よもぎハーブ蒸し（プラナハーブセラ）でかく汗と同じですね
そう、熱中症を防ぐ大切なポイントは
【汗を上手にかけること】
しっかりコントロールする事で
☆皮膚の血流量が増えやすい
☆汗で排出される塩分が少ない
☆体温があがりにくい
☆水分補給で体液量が回復しやすい
お身体に繋がります
お身体作りではすべてにおいて言える事ですが
やめてしばらくするとその効果はすぐに戻ってしまいます
その為に一時的な事ではなく一年を通して普段から汗をかく環境を作る事が大切です
そう大事なのは
「質の高い汗をかくこと」
暑い時に汗かくのなんて💦
と思いがちですが
実は梅雨時の今が一番大事な時
暑くてかく汗や運動してかく汗とは違う
サラサラの汗をしっかりかけるようお手伝い
メンドクサイ難しい事は何もない
ただ良い香りに包まれて
ただ椅子に座って
ただただ心地良い時間で健康を手に入れられる
自然の力で
自然な健康を
だからプラナハーブセラが好きなんだなぁとしみじみ✨